رجيم يومين فقط مجرب سهل وسريع

رجيم يومين فقط مجرب سهل وسريع

خسارة الوزن خلال أيام قليلة لم يعد بالشيء المستحيل كما يظن البعض لذلك فمن الممكن أن يخسر الفرد حوالى4 كيلو خلال يومين إذا تم إتباع نظام غذائي معين وتنفيذه بكل دقة دون الإخلال بأي شرط من شروطه،فمن الضروري تخصيص يومين في الأسبوع لتنفيذ رجيم اليومين الذى يخلص الجسم من الوزن الزائد والدهون المتراكمة ويعطى راحة للجسم من تناول السكريات والدهون التي لها عامل كبير في مشكلة السمنة وارتقاع ضغط الدم والسكر في الجسم ،ويسمى هذا الرجيم أيضا رجيم 5:2 حيث يتم العمل به يومين فقط ثم نعطى راحة للجسم 5 أيام نتناول ما نشاء من أنواع الطعام ولكن يجب عدم الافراط في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات.

%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d9%8a%d9%88%d9%85%d9%8a%d9%86

خطوات إتباع رجيم اليومين :


وجبة الإفطار:
كوب لبن +كوب قهوة + ثمرتين فاكهة .
وعند الإحساس بالجوع يمكن تناول الخيار والخس.

 الغذاء :
شوربة خضار مشكلة  + 2كوب لبن خالي الدسم +ثمرة فاكهة +كوب شاي أخضر بدون سكر .

العشاء :
 طبق سلطة كبير بدون زيت + علبة زبادي مع معلقة عسل + كوب قرفة .

قد يُفيدك قراءة هذا الموضوع : رجيم سريع المفعول


نصائح عند إتباع رجيم اليومين :


-عدم الاستمرار على رجيم اليومين أكثر من يومين لأنه من الممكن أن بسبب تساقط الشعر وجفاف البشرة.
-شرب كميات كبيرة من الماء حوالى 2 لتر يوميا.
-ممارسة الرياضة حوالى ساعة يوميا أو على الأقل المشي لمدة نصف ساعة .
-التقليل من تناول الملح وتجنب السكريات الصناعية ويمكن استبدالها بالسكر الموجود في الفاكهة .
-عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة بسبب وجود مادة الكافيين التي تضر بالصحة .
-يحذر استخدام رجيم اليومين  على الحامل والمرضع ومرضى فقر الدم والضغط المرتفع والسكرى .
-الالتزام بالبرنامج بكل حذافيره دون إضافة أو حذف أحد مكوناته .
-مسموح بتناول معلقة زيت واحدة .
-من الممكن تناول بعض حبات اللوز لتعطي الأحساس بالشبع وتمنح الجسم الطاقة.
-شرب كوب ليمون دافىء على ريق النوم أو موزة .
– شرب الماء المثلج أثناء اتباع رجيم اليومين لأن شرب الماء المثلج يحفز جسمكِ على حرق السعرات للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية، فتناول 3 أكواب من الماء المثلج يعمل على حرق 100 سعر حراري.
 -الشاي الأخضر ينصح به أثناء رجيم اليومين لأنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد، كما إنه غني بمضادات الأكسدة.

قد يفيدك قراءة هذا الموضوع : برنامج تخسيس البطن


 أضرار رجيم اليومين :


-يمكن أن يسبب مشاكل في النوم مثل الأرق وصعوبة التنفس.
-يمكن أن يسبب تساقط الشعر وشحوب الوجه
-إذا اخترت إتباع رجيم اليومين فمن الممكن الاستعانة بطبيب متخصص يساعدك في تنظيم طعامك وعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك .

       في ظل وجود أنظمة غذائية كثيرة ومتنوعة فلابد أن يبحث كل فرد عن النظام الغذائي الذي يناسبه ،فرجيم اليومين يعد احد الأنظمة الغذائية التي تناسب الأشخاص الباحثين عن خسارة الوزن سريعا خاصة إذا كان هذا الشخص لديه مناسب قريبة ويريد أن يبدو بشكل لائق ووزن مثالي ،لذا فما عليه سوى إتباع رجيم اليومين مرة كل أسبوع حتى يساعد الجسم على فقد الدهون المتراكمة ويعطيه مزيد من الحيوية والرشاقة ،ومن الجدير بالذكر أن معظم نجمات هوليود تسير على  هذا النظام الغذائي الذى يساعدهم على خسارة الوزن دون الأحساس بالحرمان والتعب .

Advertisements

الرجيم الكيميائي ملف كامل

الرجيم الكيميائي ملف كامل

يقضي الكثيرون من الباحثين عن نظام غذائي يمكنهم من فقدان الوزن دون الحرمان الكبير من جميع الأطعمة التي يحبونها ، لذلك كان الحل الأمثل هو الرجيم الكيميائي حيث انه يعتبر هو الحل الأمثل للتمتع بجسم رشيق في وقت قصير دون الشعور بالإحباط أو الشعور بالملل .

الرجيم الكيميائي ملف كامل عنه
الرجيم الكيميائي ملف كامل عنه

ما هو الرجيم الكيمائي :

من بين جميع أنواع الريجيمات المختلفة التي بالفعل قد تعمل على خسارة الوزن سريعاً ولكن لايتعامل هذا النوع من الرجيم مع أنواع أطعمة كثيرة ، وإنما يتعامل فقط مع نوع واحد من الطعام ، ويعتمد على تناول الجريب فروت الذى له دور كبير في فقدان الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة .

من الطبيعي ان الرجيم الكيميائي له اضرار ومنافع سنتكلم عنها لاحقاً في هذا الموضوع الخاص بعرض كل ماهو ممكن عن الرجيم الكيميائي

أضرار الرجيم الكيميائي:

-يعتبر امر خطير جدا في هذا النظام هو تشابه كل الوجبات الغذائية الكيميائية والتي لا يمكن استبدال فيها أي نوع من أنواع الطعام بطعام أخر ، فإذا كنت لا تحب نوع معين من الطعام الموجود على ليست الريجيم الكيميائي فمن الاحسن لك ألا تتبع هذا الريجيم من الأساس.
يجب عليك  استشارة الدكتورالخاص بك عن إتباع الرجيم الكيميائي ،لأن في بعض الحالات لا يقوم الأطباء بتقديم النصيحة لهذا النظام إلا في حالات شديدة الافراط في الوزن.
-يعتبر الرجيم الكيميائي معتمد علي تناول ثلاث وجبات فقط في اليوم كله ، مما قد يجعل تناول الطعام يتم بشكل ليس متوازن طول اليوم.
-عدد السعرات الحرارية في اليوم الواحد يكون منخفضا جدا ،وهذا غير كافي لحياة صحية سليمة حيث أن الجسم يحتاج للمزيد من السعرات حتى يستطيع مزاولة نشاطه بشكل جيد .
-اتباع نظام الريجيم الكيميائي لمدة ثلاثة أيام ثم العودة لتكرار هذا النظام من جديد مرة أخرى للحصول على الوزن المطلوب.
– يحتوى هذا النظام على عدد معين من الأغذية، وبالتالي يفتقد للكثير من العناصر المهمة للجسم.
الأطعمة التي يحتويها هذا الرجيم بها نسبة مرتفعة من الدهون، ما يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول بالجسم، ويزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. هذا النظام على عدد معين من الأغذية، وبالتالي يفتقد للكثير من العناصر المهمة للجسم، ومنها منتجات الألبان.
– الأطعمة التي يحتوي عليها الرجيم الكيمائي بها نسبة مرتفعة من الدهون، ما يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول بالجسم، ويزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
-يعمل على خسارة الوزن بشكل سريع مما يعطى الفرصة لكسب الوزن أيضا بشكل سريع إذا لم يتم اتباع نظام لتثبيت الوزن الذى تم الحصول عليه.
-يحذر هذا النظام على الحامل والمرضع ومرضى القلب وتصلب الشرايين وفقر الدم.

 

فوائد عشبة إكليل الجبل

فوائد عشبة إكليل الجبل

فوائد عشبة إكليل الجبل
فوائد عشبة إكليل الجبل

عشبة إكليل الجبل، من منا لا يعرفها ويعرف فوائدها الكثيرة، ويجب أن نعلم أن هذة العشبة غنية بالمنافع التي تفيد المرأة بشكل خاص في الطهي، كما تعتبر عشبة إكليل الجبل من الأعشاب المفيدة أيضا للبشرة وبخاصة الدهنية وحالات حب الشباب.

كذلك تحتوي عشبة إكليل الجبل علي مادة مقلصة قوية، ومطهرة، و مضادة للفطريات، كذلك تعد عشبة غنية بالمركبات النشيطة التي تمنع الأكسدة مثل  فيتامين ب 6، cineole، الكالسيوم، الحديد، وverbenon التي تطف البشرة وتشد الجلد.

قومي بزرع عشبة إكليل الجبل التي تتواجد بمنطقة حوض البحر الأبيض المتوسط، داخل حديقة المنزل، مما تساعدك علي الحصول علي فوائد كبيرة وحقيقية.

فوائد الروزماري اكليل الجبل للشعر

  • يساعد في عملية نمر الشعر بشكل صحي.
  • يعطي الشعر شكل براق ولامع.
  • يساعد علي معالجة فروة الرأس من أي مشكلة مثل الفطريات وقشرة الشعر وأي مشاكل تصيب فروة الشعر.
  • يعمل علي تأخير ظهور الشعر الأبيض في الرأس، كما يساعد أيضا في تغميق بون الشعر بشكل طبيعي.

بعض الوصفات الخاصة بعشبة إكليل الجبل:

تقوية بصيلات الشعر بعشبة إكليل الجبل

المكونات

1/2 كوب زيت زيتون

1/2 كوب إكليل جبل جاف

الطريقة:

قومي بخلط جميع المكونات السابقة في إناء وضعية علي درجة حرارة متوسطة، حتي يدفئ الزيت، وبعدها قومي بإطفاء الحرارة ودعي عشبة إكليل الجبل منقوعة في الزيت لمدة ما تقرب من 20 دقيقة إضافية، ثم قومي بتصفية الأوراق وصٌبي الزيت في زجاجة، ثم إستخدمي الزيت فيما بعد لعلاج مشاكل الشعر وتقويتة ونعومتة، وبعدها لفي شعرك في قبعة، وقومي بشطفة بعد 20 دقيقة تقريبا بالشامبو والماء الفاتر.

إكليل الجبل لتنظيف الاقدام

المكونات

1/4 كوب ملح انكليزي

1 1/2 سكر بني

1 كوب زيت مثل الزيتون، jojoba، أو دوار الشمس

5 إلى 10 قطرات زيت النعناع

5 إلى 10 قطرات زيت إكليل جبل

الطريقة:

قومي بخلط الملح والسكر والزيت في وعاء متوسط الحجم، ثم قومي بتقليب المقادير جيدا حتي يتمازجا مع بعضهما البعض، وبعدها ضعي كمية متوازنة من الزيوت العطرية بالتناوب حتي يتم توزيع الزيت بالكامل علي الخليط، وبعدها ضعي الخليط في زجاجة وإستعملية لفرك قدم الرجل عند الإستحمام.

إكليل الجبل لمحاربة حب الشباب

المكونات

2 ملعقة كبيرة خل شراب التفاح

3/4 كوب ماء

1 ملعقة كبيرة حبوب الفلفل الأسود

1 غصن إكليل الجبل

الطريقة:

إستخدمي المزيج علي البشرة الملتهبة أو الدهنية وذلك لتقليل من حدة الإلتهابات.

إحضري وعاء وضعي فية 3/4 كوب ماء وإتركية يغلي جيدا، ثم ضعي عشبة إكليل الجبل والفلفل الأسود وعندما يبدأن بالغليان ارفعيه من علي النار ودعيه يبرد، وبعد أن يبرد السائل قومي بصبة في وعاء فارغ وأضيفي إلية خل التفاح، ثم بعد تجهيز هذا المزيج ضعية علي وجهك في المساء قبل النوم وذلك لتخفيف من أي إلتهابات تكون أصابات البشرة.

قد يُفيدك قراءة هذا المقال : فوائد زيت اكليل الجبل للشعر

إكليل الجبل لتبييض البشرة

المكونات

  • لتر من الماء
  • حفنتين من إكليل الجبل

طريقة الإستعمال والتحضير :

قومي سيدتي بوضع الماء في قدر وإتركية يغلي جيدا، ثم ضعي إلي حفنتين من عشبة إكليل الجبل، ثم إتركية لمدة 5 دقائق حتي يغلي، ويجب تغطية الزيت أثناء الغليان حتي لا يتطاير، ثم ننتظر لمدة 5 دقائق وبعدها ننتظر حتي يبرد الخليط جيدا، ثم نقوم بصبة في بخاخة وتسعملة في البقع الداكنة الموجودة بالجسد، مع قيامنا بالمسح بقطعة قطن، أن نقوم بتكرار هذة العملية حوالي مرة إلي إثنين في اليوم الواحد، وذلك للحصول علي نتائج إيجابية وفعالة.

برنامج تخسيس البطن

برنامج تخسيس البطن

هل أنت سئمت من الدهون في الموجودة في منطقة البطن، وأنت تريد أن تتخلص منها – الآن.

بالطبع انت تعلم ان بطنك لم تتوسع في اسبوع واحد .. لذلك لا يمكن أن نتوقع أن تتخلص من حجمها في ذلك الوقت القصير أيضا.

أسبوع فقط هو بداية على اتخاذ قرارات من شأنها مساعدتك على انقاص الدهون في البطن مع مرور الوقت وتقليل الانتفاخ.

قد تشعر انك فعلاً أصبحت أخف قليلا بعد سبعة أيام، ولكن الخسارة الحقيقية للدهون قد تستغرف يستغرق عدة أسابيع أو أشهر .

كيف تتخلص من دهون البطن ؟

برنامج تخسيس البطن
برنامج تخسيس البطن

الدهون الموجودة في البطن “ الكرش “ هي نوع نشط من التمثيل الغذائي للدهون- ( مصطلح يستخدم لوصف عملية تحطيم البروتينات والكربوهيدرات والدهون لانتاج الطاقة في الجسم  ) – التي تقع في داخل تجويف البطن ، وما يحيط بأعضاء الجسم الداخلية التي تجعلك عرضة لأمراض كثيرة منها امراض القلب والتهابات الصدر .

قد يكون الدهون المتراكمة علي منطقة البطن خطيرة فعلاً لكنها ليست مستحيلة ان تخسر هذا الوزن ، فـ الدهون المتراكمة علي البطن تستجيب بسرعة برامج التخسيس المناسبة ، حيث ان اتباع نظام غذائي معين وممارسة الرياضة كفيلين بحل هذه المشكلة .

حيث أن واحد Pound باوند – اي0.453592 من الكيلو جرام يحتوي علي 3500 سعرة حرارية ، وبالتالي لكي نفقد هذا الباوند فانت بحاجة الي ان تستهلك 3500 سعرة حرارية بدون ان تكسب المزيد من السعرات الحرارية الي جسمك ، اذا اتبعت هذا النظام فان هذا يعني انك سوف تخسر 1 كيلوجرام من جسمك في مدة تقريباً 4 ايام وهذا يعني انك قد تخسر 1 او 2 باوند من جسمك في الاسبوع .

هناك بعض الناس يمكن ان يخسرو من اوزانهم اكثر من ٢ باوند كل اسبوع وذلك مع ممارسة برنامج لتخسيس البطن واستخدام برامج تخسيس الدهون في الجسم ولكن هذه البرامج تكون دائماً خطيرة وتؤثر علي صحة الانسان من الناحية الغذائية .

الوقت والجهد اللازمين لانقاص الوزن الكبير في مدة قصير هو أمر شاق وصعب فعلاً وحتي لو كان ممكناً فقد يظهر لك ويتخيل انك من خلال ممارسة برنامج تخسيس البطن قد نقصت من وزنك الحقيقي ولكن هذا ليس صحيحاً ، فما فقدته هو ليس من الدهون وانما من السوائل الموجودة داخل الجسم ومن الراجح انها سوف تعود مرة أخري الي طبيعتها ويكتسب الجسم هذا الوزن مرة اخري .

برنامج تمارين تخسيس البطن :

عادة ما يكون الدهون المتراكمة حول البطن هي اول ما يخسره جسم الانسان اذا حاول ممارسة برنامج لتخسيس منطقة البطن حيث يوضح المركز الطبي لجامعة راش هذا .

المصدر :

تخلصي من دهون البطن